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9211-12-75 32:11 作者：大发彩票可不可靠来源：大发彩票可不可靠浏览：709 评论：40

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（一）1 趁着热乎吃，元宵放凉之后不易消化，尤其对于伴有胃肠道问题的肝病朋友；2 元宵皮以碳水化合物为主，吃元宵的时候要适当减少其他粮食，而馅料油脂多，副食建议搭配蒸煮炖的菜肴，如青菜、豆制品等；3 馅料选择要当心，对于血氨高、反复发作肝性脑病的朋友，尽量不选择肉馅，素馅为佳；4 外酥内软的炸元宵虽美味，但高热量的同时还难以消化，不建议肝病朋友们选择，还是煮着吃为好，细嚼慢咽，小口小口地吃，尤其对于老年人。。

（二）：

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2、引体向上是一个极为有用的训练动作，能够练到背阔肌、手臂和握力。但对很多年长初级训练者来说，尤其是那些体重过大的，不可能做到全体重的正反手引体向上，为此训练也不现实。最适合的替代品——高位下拉器械。如果训练者能做引体向上，那么他应该做下去，没理由使用固定器械。但如果做不到，那就每次训练做高位下拉3组、每组810次。大部分下拉器械都有很多不同的把手，但最全面的握法是反手引体向上握法、大约与肩膀同宽、手掌面向训练者。这样背阔肌动作幅度最大，并且比其它握法都更能练到肱二头肌。这种握法可能会导致手腕或肘部疼痛，尤其是那些受过伤的人，在这种情况下，应当换一种握法来训练。。

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